眠りの雑学特集・ストレスは快眠の敵

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Photo by (c)Tomo.Yun

このサイトは健康に関わる「眠り=睡眠」の雑学についてお伝えいたします。

このページは、眠り=睡眠に関わる問題点を簡潔に説明しています。

眠り=睡眠は私たちの健康に大きなかかわりがあります。


快適な眠りのための雑学としてお楽しみください。


ストレスは快眠の敵

仕事でのトラブルや、想定外の出来事などに遭遇すると「ストレス」という眠りの敵が

現れてきます。

ストレスがあると、身体が興奮状態になり、大きくなるとパニック状態にもなります。

快適な眠りは、精神状態と密接なつながりがあり、気持ちの乱れが、眠りを妨げる

要因のひとつとなります。

このストレスが大きく、長引くと慢性的な不眠になってしまいます。

この、一時的な不眠も気にし過ぎると、「眠れない・眠れない・・・」と気持ちに焦りが

出て更に眠れなくなるという悪循環となってしまいます。

このようなストレスに陥る前に、予め自分自身のストレス発散方法を工夫して

おくことが大切です。

人それぞれにストレス発散方法は違うのではないでしょうか?

散歩、サイクリング、スポーツ、趣味、カラオケ、人に話す・・・

ストレス解消法を見つけておくことが、不眠に陥らない予防策ともなります。

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