寝具の雑学特集・枕選びの基本

健康・ねむりの雑学

枕選びの基本のページ

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このサイトは健康に関わる「眠り=睡眠」の雑学についてお伝えいたします。

このページは、眠り=睡眠に関わる寝具につて簡潔に説明しています。

寝具は快眠・安眠と深い関係があります。


快適な眠りのための雑学としてお楽しみください。


枕選びの基本

1・頚椎(けいつい)の状態を考えて枕の高さを選ぶ

 人が立っているときの自然な頸椎(けいつい)の状態と、寝ているときの状態は、

 枕が 高くても、枕がなくても関係なく違っています。

 このため、肩や首がリラックスできる 高さのものを選ぶようにしましょう。

 体格・体型や敷き寝具の内容によっても最適な 高さは違ってきます。

2・通気性の良いものを選ぶ

 「頭寒足熱(ずかんそくねつ)」という言葉に代表されるように睡眠時は、基本的に

 頭を暖かくしないで、逆に足を暖めて眠るのが理想的と言われています。

 このため枕には頭の温度が上昇しないような機能が求められます。

 熱の発散性は素材や形によって違ってきます。

 枕選びには素材は必ずチェックしましょう。

 また、通気性の悪い枕はカビの原因にもなります。

3・好みの硬さ、感触のものを選びましょう。

 枕の硬さは一人一人の好みにより変わってきます。

4・枕の大きさ、形が頭や首の形・大きさに合っているもの。

5・寝返りを打ったとき、気になる音がしないもの。

6・気になる臭いがしないものを選びましょう。

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