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このサイトは健康に関わる「眠り=睡眠」の雑学についてお伝えいたします。

このページは、眠り=睡眠に関わる問題点を簡潔に説明しています。

眠り=睡眠は私たちの健康に大きなかかわりがあります。


快適な眠りのための雑学としてお楽しみください。


身体のリズム

あなたは、月曜の朝、会社への出勤が憂鬱になりませんか?

この原因の一つに身体のリズムの狂いが上げられます。

週末の休み・土曜日や日曜日の朝はゆっくりと朝寝坊。

毎日が忙しく早起きをし慌しい時を送っているから週末は、目覚ましもかけずに

いつもより長く眠ってしまいます。

これは、身体が本能的に疲労を回復しようとしているからなのでしょう。

不思議なことに人の身体は毎日の睡眠不足が積み重なった疲労を、週末に

少し長く眠ることで、解消できるようになっていると言われています。

しかしながら、週末にいつもの起床時間より2時間以上も長く眠るのは

ご注意ください。

2時間以上の目覚めの遅れは身体のリズムを大きく乱してしまいます。

起床時間が、いつもより2時間以上遅れて目覚めると、その夜はより寝つきが

悪くなります。

日曜日の朝に寝坊をすると、その夜の寝つきは悪くなり、寝不足気味に

なりがちです。

月曜の朝は疲れが取れない状態で会社へ出勤する、という状況が、多くの人の

月曜日の憂鬱に繋がっていると言えます。

このように、身体にはいろいろなリズムが存在します。

このリズムを意識した行動が心と身体の健康に大切です。

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