眠りの雑学特集・眠りと食べ物の関係

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このサイトは健康に関わる「眠り=睡眠」の雑学についてお伝えいたします。

このページは、眠り=睡眠に関わる問題点を簡潔に説明しています。

眠り=睡眠は私たちの健康に大きなかかわりがあります。


快適な眠りのための雑学としてお楽しみください。


眠りと食べ物の関係

眠りを誘う沈静作用のある「ラクッコピコリン」や「メラトニン」を豊富に含む食べ物は

眠りに効果的なのでしょうか?

「ラクッコピコリン」を多く含んでいるレタスや、「メラトニン』を豊富に含むバナナは

眠りにどのように関わっているのでしょう?

ヨーロッパにはレタスを食べ過ぎて眠ってしまうというエピソードもあります。

ラクッコピコリンという物質は自律神経のバランスを整える作用があるため、

ストレスの解消にも役立っています。

しかしながら、「ラクッコピコリン」や「メラトニン」を眠りに効果がある量を

とるとなると、膨大なレタスやバナナが必要になってきます。

このように、眠りを効果的に誘う食べ物は実質的にはないというのが

正しいかもしれません。

心地よく眠る基本は、暴飲暴食を避け、眠りを妨げる飲食をしないことです。

また、食事バランスに気を配り体調不良になりづらい免疫力のある体力を

作るよう心がけることが大切と思います。

健康な体力づくりが、質の良い眠りをえる一番の近道です。

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