眠りの雑学特集・適度な運動と快適な眠り

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このサイトは健康に関わる「眠り=睡眠」の雑学についてお伝えいたします。

このページは、眠り=睡眠に関わる問題点を簡潔に説明しています。

眠り=睡眠は私たちの健康に大きなかかわりがあります。


快適な眠りのための雑学としてお楽しみください。


適度な運動と快適なねむり

快適な睡眠=眠りは適度な運動から。

睡眠=眠りは本来「心と身体の疲労回復」のためのものです。

このため、身体に疲れを感じなければ眠る必要がないと大脳が判断するように

なります。

このためにも、適度に運動を行なうと、自然に質の良い眠りが訪れてきます。

このように、睡眠=眠りにとって運動は重要な要素となっていますが、

「運動はほとんどしない」という人も多いのではないでしょうか?

最近の仕事にはパソコン中心のデスクワークも非常に多く、一旦出勤すると

外出の機会は殆どないという人も多いようです。

このような人達は、外を歩くことがないわけですから、運動が

不足していると言えます。

運動をしない人は「時間がない」「仕事で疲れてしまう」という理由を上げますが、

運動といっても決して大げさなものではありません。

たとえば、会社帰りに、いつも降りる駅からひとつ前の駅で下車して歩いてみる。

など、ちょっとだけでも歩く機会を増やすことで運動になります。

また、歩くことによって周りの景色の流れが緩やかで、心地よい風の流れが

身体に入ってきて気分転換にも最適ではないかと思えます。

この他にも、駅や社内でエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を

自分の足で昇り降りしてみましょう。エスカレーターなどの利用をやめるだけでも、

随分大きな効果が現れます。

適度な運動で快適な眠り、適度な疲れは快適な眠りとさわやかな朝を迎える効果が

あります。
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