眠りの雑学特集・夕食と眠り

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健康・睡眠雑学ノート>眠りの雑学特集>就眠前の夕食について

このサイトは健康に関わる「眠り=睡眠」の雑学についてお伝えいたします。

このページは、眠り=睡眠に関わる問題点を簡潔に説明しています。

眠り=睡眠は私たちの健康に大きなかかわりがあります。


快適な眠りのための雑学としてお楽しみください。


就寝前の夕食について

人は眠りにつくと、胃の消化活動は低下します。

遅い時間、就眠前に食事をとると胃の中に食べ物が残った状態で眠ることになり、

胃の炎症が発生しやすく胃もたれなどで、目が覚めてしまうこともあります。

この為、就眠前の4時間は消化の良くない食べ物はとらないことです。

夕食が遅れた場合は、消化の良いものを選んでできる限り少量の夕食で

済ませるようにしてください。

遅れた場合の夕食は、スープやバナナなどがお勧めです。

また、消化の良い食べ物でも就眠は食後1時間以上経過してから

とるように努めてください。

快適な眠りと健康のため守っていただきたいことです。

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